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跟馬蘇學減肥 讓你擁有傲人身材

2015-09-07 15:38      責任編輯:李蕊    來源:未知    點擊:
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跟馬蘇學減肥 讓你擁有傲人身材
 
        馬蘇為某雜志拍攝了一組“極致性感”寫真,鏡頭前馬蘇露香肩美腿,不僅身材傲人,勾勒出曼妙曲線,優雅嫵媚的氣質也盡顯女神魅力,魅惑十足。

        在馬蘇的觀念里,最有效減肥方法就是運動,經常運動消耗體內的熱量,就會減少肥胖的幾率。而馬蘇最喜歡的運動就是騎自行車,此外還有跑步、瑜伽、跳舞,只要一有時間,馬蘇就會通過運動消耗自己身體的熱量,為了讓身材持續保持完美狀態,在運動期間會搭配非常流行的營養減肥餐。

        早餐是一天中最重要的一餐,因此,不管再忙,馬蘇都會吃早餐。而馬蘇認為早餐吃雞蛋吃淀粉和水果都是很好的,雞蛋里面豐富的蛋白質讓你早餐吃得飽,一整天的新陳代謝都好,這樣減肥才又快又有效哦。馬蘇推薦的早餐搭配有:咖啡和蘋果;烤全麥吐司一片、水煮蛋一顆、脫脂牛奶一杯和茶一杯;綠茶和蘋果。

        此外,蜂蜜水也是減肥良品。蜂蜜是一種天然的營養品,性和,潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。三餐飯前1-1.5小時或飯后2-3小時,吃一些蜂蜜(大約20-30克),就可以避免脂肪在人體中積聚。

        其實,紅棗亦是減肥佳品。紅棗最為人所知的就是其美容補血功效,進入秋季,對女性來說,紅棗自然少不了。紅棗含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2,此外還含有胡蘿卜素等,營養十分豐富。但是考慮到紅棗的糖分和熱量,很多減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。確實,紅棗多吃會令人發胖。但是和其他食物搭配,紅棗就能發揮自身營養優勢,并且不會造成熱量負擔,比如把紅棗做成紅棗湯、紅棗姜茶、紅棗小米粥等。
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