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入秋漸涼泡泡腳 驅寒溫肺睡眠好

2017-09-21 18:09      責任編輯:宋一一    來源:www.ofjab.club    點擊:
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入秋漸涼泡泡腳 驅寒溫肺睡眠好

  入秋漸深,愈發感受到涼意。中醫講“百病從寒起,寒從腳下生”,每天用熱水泡泡腳,驅除寒氣,既可解乏,又可促進血液循環、幫助睡眠。

  泡腳的功效

  1、有助于血液循環。熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管,增加足部的皮膚血流量,促進血液循環,可改善手腳冰涼癥狀。尤其對于冬天手腳冰涼的女性,熱水泡泡腳更有好處。

  2、有助于放松身心。腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果經常泡腳、做腳部按摩,更能放松身心,對身體有良好的保健功效。
  
  3、有助于提高睡眠質量。泡腳時,在盆里加入鵝卵石,一邊泡腳,一邊磨腳,能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神,提高睡眠質量。對于健康人來說,較低溫度、短時間足浴可提高睡眠質量,但老人或者睡眠質量本身差的人可能并不是很見效。
  
  4、有助于緩解頭痛。熱水泡腳時,雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭痛。因此,感冒頭痛時,可把雙腳浸入到40℃的熱水中,泡約15-20分鐘。

  泡腳水里加點料更具養生功效
  
  1、生姜泡腳能驅寒。在中醫上,生姜屬于辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,且毒副作用較小。現代醫學認為生姜能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

  方法:取15—30克的生姜將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。

  2、艾草泡腳能溫肺。據《本草綱目》記載,艾草性溫、味苦、無毒,具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,也常用于針灸,故又被稱為“醫草”。用艾草泡腳能夠改善肺功能,對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

  方法:一般取30-50克干艾草煮水泡腳,煮法與前面提到的相同。身體寒濕重的病人,每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時,喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜,加十碗水煮兩個小時)作為輔助。

  3、桂皮、花椒泡腳消水腫。桂皮與花椒都有溫腎陽的作用,用它們泡腳,對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

  方法:用花椒和桂皮各15克,煮后泡腳,煮法同煮生姜的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

  4、鹽水泡腳殺菌除臭。現在這個時候,我們的腳可能因為穿了一整天的鞋而被捂出了味道,尤其是腳容易出汗的人,用鹽水泡腳能殺菌除臭,防止腳氣,還可以使足部皮膚保持光滑清潔。

  方法:在一個裝滿熱水的盆里放入半杯至一杯的鹽水,浸泡雙腳20分鐘,堅持兩周后就能起效。

  5、醋泡腳有助睡眠。在泡腳水里加點醋,可以協調交感和副交感神經的興奮度,調節松弛緊張的神經,調和經絡氣血,有很好的助眠效果。工作壓力大的時候,精神容易緊張及睡眠不好的人不妨嘗試。

  方法:在泡腳水中加如食醋150ml浸泡雙腳,淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可,但要注意必須選用優質釀造醋。

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